ayx爱游戏大腿内外侧训练器是一款大腿外侧扩张内侧挤压的双功能训练器，可以自动旋转腿部靠垫进行内外侧训练，后背靠垫可以根据用户身高调节前后外置，用户可需按照自身需求调节负重片，便可轻松地引入附加重量，增加工作负荷。

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　　很多人常犯的错误就是用各式各样的放松器材，像是滚筒、花生球、网球、甚至是杠铃，导致在训练前花太多时间进行放松（这边先不讨论放松会不会影响训练表现）。这是一个时间效率的问题，对于热身来说ayx爱游戏，还是希望有主动的动作，不应该把大部分的时间花在放松上面。我并不是要说放松没有效果，而是假设你每天都要花半小时以上的时间进行放松，我认为你需要思考自己是不是没有找到问题源头。

　　伸展的目的是为了增加活动度，因为活动度不好的人无法完成训练动作。举例来说，如果阔背肌太紧ayx爱游戏，前蹲举的前架设位置（front rack）就会卡住，手肘无法上抬，就有可能导致杠铃往前滑落。如果小腿太紧，脚踝背屈活动度不足，深蹲往下时就容易眨眼，使得腰椎没有在中立位置，导致腰椎受到过多的压力。

　　，一直伸展没有办法提供稳定度，而大脑与肌肉有关，只要让大脑感觉到身体是安全的，活动度自然就会增加。

　　*二，假设你真的是肌肉柔韧性的问题，透过伸展确实可以增加活动度。但是新的活动度范围**透过正确的动作模式去练习，健身器材厂家，才能维持这些新的活动度范围。伸展通常有很好的短期效果，可惜的是，以长期来看并不是很好。如果是哪里紧就伸展哪里，这样的方法似乎没有找到问题的根本

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